如何从正念中，当下就获得奇迹
如何舒缓负面的情绪？
在《正念的奇迹》这本书中，有阐述到什么是人生最大的奇迹？
人生最大的奇迹，不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是在每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，保持你正念的状态。
如何保持正念的状态？
很简单，就是专注于当下正在做的。
比如，如何才是正确的洗碗？
正确地洗碗，就是当我们在洗碗的时候，不做别的，也不想别的，你所面对的就应该只是洗碗，也就是说，当你正在洗碗时，你同时也应该对“正在洗碗”这件事保持完全的觉知。
在洗碗的当下，完完全全地能觉知到自己，随顺着呼吸，觉照自己的的心念与动作。这就是正念，仅需这样就能创造正念的奇迹。
假如当我们洗碗时，我们却在想着待会要喝什么茶，或者做什么其他的，那么你就会洗得匆匆忙忙地，就好像你很厌恶洗碗一样，但事实上，洗碗是我们人生中不可或缺的一件事，而你如果并不懂得洗碗，那么你就是给自己的人生创造了一件令自己不愉快也不喜欢的事情。
那么，当我们洗碗时，如果我们没活在当下，我们就无法体会到洗碗的乐趣，以及体会不到生命的奇迹。
一行禅师，是当今最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。
曾获诺贝尔和平奖提名。
凤凰卫视著名节目主持人梁文道受其影响，也走上了真正的修行之路。
每一天，在我们的生命中，时刻都充满着奇迹，关键是，只要我们保持住正念，并专注于活在当下，我们就能由这样的状态而感受到更多的生命中的奇迹。